運動が苦手でもできるダイエットとは | コラム | 広島県広島市中区幟町 胡町駅【AdvanStageパーソナルトレーニングジム】 | 広島県広島市中区幟町 胡町駅【AdvanStageパーソナルトレーニングジム】

ダイエットを考えている方の中には、運動が苦手だからと諦めている方も多いのではないでしょうか。
また食事制限だけのダイエットは、あまり効果がでないと感じている方も多いと思います。
そこで今回は、運動が苦手な方のダイエットについて紹介していきますね。

▼食事制限だけのダイエット
食事制限のダイエットはリバウンドをしやすく、充分な栄養が摂れない可能性があります。
運動が苦手だからといって、食事制限だけのダイエットはあまりおすすめできません。
苦手の方でもできる運動を少しづつ日常に取り入れることで、より良いダイエットができます。

▼運動が苦手の方でもできるダイエット
■筋肉トレーニング
ダイエットで最も効果的なのは、食事管理＋筋肉トレーニング＋有酸素運動です。
有酸素運動はジョギングや水泳など体内に酸素を入れる運動なので、苦手な方にはハードルが高いのではないでしょうか。
そこで慣れるまでは、簡単な筋肉トレーニングから初めてみるのがおすすめです。

「腹筋を何回でも良いから1日に1回はする」「スクワットを寝る前にする」など、1日のスケジュールに少しでも取り入れてみましょう。
大切なのは続けることなので、無理しない程度に毎日できることから慣らしていくと良いですよ。
寝る前に横になって足を天井に伸ばし、左右に動かすだけでも充分な運動です。

▼まとめ
食事制限だけのダイエットは、効果を感じるのは難しいものです。
そこで自分でできる簡単な筋肉トレーニングを日常に取り入れることで、効果的なダイエットが行えますよ。
当店は、広島でパーソナルトレーニングを行っております。
運動が苦手な方でも気軽に始めることができるので、ぜひお問い合わせください。