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リバウンドしないためには?

query_builder 2022/07/21
コラム
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何度ダイエットを始めてもリバウンドをしてしまうため、諦めている方が多いのではないでしょうか。
しかしリバウンドしてしまう理由を把握することで、二度と失敗しない対策ができます。
そこで今回は、リバウンドしないコツについて解説していきます。

▼リバウンドしないコツ
リバウンドしないためには、3つのコツがあります。

■無理はしない
リバウンドしてしまう方の特徴として「無理のある目標を定めてしまう」ことです。
いきなりダイエットを加速してしまうと、ストレスなどにより暴飲暴食になることもあります。

食事制限や運動など様々ですが、できる範囲で目標を定める必要があります。
多くの量をこなすのではなく、続けることが大切です。
「これなら続けることができる」を一つだけ見つけて、日常に取り入れてみてくださいね。

■誰かに見てもらう
厳しい方などにダイエットを見てもらうことで「続けなければならない」と思います。
もちろん無理のない範囲内ですが、宣言や監視があることでやる気にも繋がるのではないでしょうか。

■お金をかける
ダイエットに使用する道具などを購入することで、元を取るために痩せようと思いますよね。
プレッシャーを感じすぎるのも逆効果ですが「物を揃えることでやる気が出る」という方にはピッタリです。
またジムなどに入会することで、行かなければならないという思いからで続けやすいのではないでしょうか。

▼まとめ
リバウンドしないためには「無理のない範囲で行う」「誰かに見てもらう」「お金をかける」がコツです。
厳しいダイエットは過度なストレスとなり逆効果になるので、無理のない範囲で続けられるダイエットを行いましょう。
広島にあるAdvanStageパーソナルトレーニングジムでは、マンツーマンで指導を行っております。
リバウンドを気にしている方にもおすすめですので、ぜひお問い合わせください。

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